阿昇 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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33.0 km | 01:17:02 | 25.7 km/h

日期: 2015-04-28 05:49 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 109 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'39"

(02'39")

22.78 (-21.66)

1002 / 1002

2

02'11"

(04'50")

27.48 (-16.96)

997 / 2000

3

01'56"

(06'46")

31.30 (-13.14)

1003 / 3003

4

02'00"

(08'46")

30.25 (-14.19)

1003 / 4006

5

02'14"

(11'00")

26.87 (-17.58)

995 / 5002

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.51 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

yulin, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.6	66	2.9 %
2	27.1	66	2.0 %
3	30.5	65	-1.7 %
4	29.8	67	-1.9 %
5	27.1	68	3.0 %
6	22.6	61	-0.6 %
7	28.3	66	-3.3 %
8	26.7	73	2.8 %
9	30.5	72	2.1 %
10	30.0	66	2.2 %
11	27.5	67	3.7 %
12	28.1	71	3.2 %
13	24.3	68	-3.4 %
14	25.0	69	2.3 %
15	22.6	66	4.2 %
16	17.7	62	-3.2 %
17	30.5	77	3.0 %
18	25.2	73	2.7 %
19	17.4	51	2.6 %
20	25.7	55	-2.5 %
21	23.7	53	4.4 %
22	23.8	60	3.0 %
23	20.9	71	3.1 %
24	17.5	65	6.3 %
25	40.9	11	-4.8 %
26	43.4	68	-3.6 %
27	36.0	75	-2.1 %
28	33.6	64	2.3 %
29	23.2	73	-2.4 %
30	27.9	66	2.4 %
31	36.0	67	-1.3 %
32	18.4	62	-2.4 %
33.0	26.4	62	-30.0 %

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