Water man 2021/10/10 訓練日誌

Water man 彰化
ID 55337

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單車 (3)

藍鳥號
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共騎了 1113.8 km

Giant TCR_卡夢
已使用了 7 年 3 個月 15 天
共騎了 4567.9 km

美利達 ?
已使用了 8 年 9 天
共騎了 450.5 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:08:31

半馬 : 01:34:23

即將參加 :

紐崔萊2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 67
1/17止

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 74
12/20止

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 81
12/21止

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 88
12/31止

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 102
2/12止

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18387.4 km |

16198.7 km
2024 年 :

886.6 km |

5279.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	101.8	170.1
Sep	158.7	151.7
Aug	142.7	759.8
Jul	81.7	435.3

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Water man

21.4 km | 10:12:53 | 28:39/km

日期: 2021-10-10 08:12 - 總爬升: 1054 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 1271 Cal - 平均步頻: 113 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 19'49" / 25'58" / 16'46" / 19'07" / 30'28" / 20'35" / 20'26" / 24'46" / 20'23" / 40'10" / 27'54" / 50'35" / 30'27" / 36'24" / 15'24" / 13'45" / 20'56" / 28'32" / 27'54" / 40'39" / 29'20" / 23'55" / 73'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.66 km

Strava 上傳 | 3 years ago

野孩子, 蔡水發和其他 24 人說推

留言

邱暉銘狂

2021-10-14 22:20 ·

1 個人推

姜宗文水哥強啊！運動愉快了！

2021-10-14 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'49"	00:19'49"
2	25'58"	00:45'47"
3	16'46"	01:02'33"
4	19'07"	01:21'40"
5	30'28"	01:52'08"
6	20'35"	02:12'43"
7	20'26"	02:33'09"
8	24'46"	02:57'55"
9	20'23"	03:18'18"
10	40'10"	03:58'28"
11	27'54"	04:26'22"
12	50'35"	05:16'57"
13	30'27"	05:47'24"
14	36'24"	06:23'48"
15	15'24"	06:39'12"
16	13'45"	06:52'57"
17	20'56"	07:13'53"
18	28'32"	07:42'25"
19	27'54"	08:10'19"
20	40'39"	08:50'58"
21	29'20"	09:20'18"
22	23'55"	09:44'13"
21.4	-46'-56"	10:12'53"