哲仁 2021/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

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全馬 | 04:56:30 | 07:01/km | 第14馬

12生肖跑起來-卯兔系列

官方成績
日期	2021-11-13
成績	04:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+01'40")

01:12'36" (+08'22")

10 km

(01:12'36")

00:39'00" (+07'04")

15 km

(01:44'54")

00:32'18" (+00'22")

01:04'14"

20 km

(02:16'50")

00:31'56"

25 km

(02:49'58")

00:33'08" (+01'12")

01:07'21" (+03'07")

30 km

(03:24'11")

00:34'13" (+02'17")

35 km

(04:04'50")

00:40'39" (+08'43")

01:16'13" (+11'59")

40 km

(04:40'24")

00:35'34" (+03'38")

Finish

(04:56:30)

日期: 2021-11-17 05:11 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'36")

06'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'54")

06'17" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'30")

06'35" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'36")

07'05" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 317.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Santo, C.C. Tai 和其他 40 人說推

·

觀看另 24 則留言

郭致銘恭喜完賽🎊

2021-11-18 22:48 ·

1 個人推

C.C. Tai 恭喜完賽

2021-11-24 07:26 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'33"	00:13'36"
3	06'18"	00:19'54"
4	06'36"	00:26'30"
5	07'06"	00:33'36"
6	06'46"	00:40'22"
7	06'16"	00:46'38"
8	05'55"	00:52'33"
9	05'59"	00:58'32"
10	14'04"	01:12'36"
11	06'19"	01:18'55"
12	06'25"	01:25'20"
13	06'39"	01:31'59"
14	06'33"	01:38'32"
15	06'22"	01:44'54"
16	06'07"	01:51'01"
17	06'37"	01:57'38"
18	06'20"	02:03'58"
19	06'10"	02:10'08"
20	06'42"	02:16'50"
21	06'13"	02:23'03"
22	06'45"	02:29'48"
23	06'47"	02:36'35"
24	06'35"	02:43'10"
25	06'48"	02:49'58"
26	06'14"	02:56'12"
27	07'05"	03:03'17"
28	06'55"	03:10'12"
29	07'06"	03:17'18"
30	06'53"	03:24'11"
31	06'35"	03:30'46"
32	07'30"	03:38'16"
33	08'28"	03:46'44"
34	10'17"	03:57'01"
35	07'49"	04:04'50"
36	07'09"	04:11'59"
37	06'47"	04:18'46"
38	07'11"	04:25'57"
39	07'55"	04:33'52"
40	06'32"	04:40'24"
41	07'37"	04:48'01"
42	06'59"	04:55'00"
42.2	06'48"	04:56'30"

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