許芷嫚 2015/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
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10.1 km | 01:14:20 | 07:19/km

日期: 2015-05-23 07:03 - 總爬升: 153 m - 地點: 彰化體育館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 04'53" / 07'16" / 09'38" / 07'29" / 08'41" / 06'31" / 06'53" / 05'45" / 06'19" / 06'06" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'42"

(10'42")

10'42" (+04'58")

1000 / 1000

2

07'15"

(17'57")

07'15" (+01'31")

1000 / 2000

3

07'47"

(25'45")

07'47" (+02'03")

1000 / 3000

4

07'28"

(33'13")

07'28" (+01'44")

1000 / 4000

5

08'41"

(41'54")

08'41" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許芷嫚

·

跟協承凱倫約跑結果睡過頭
本來想趁陰天自己跑體育館測試心跳
巧遇華姐就跟去七礦折返再加碼到10k
看到上坡有回到6分半覺得開心 :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.45 km

Mizuno RUSH UP(W) 累積 : 592.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Janice Chang, 陳宗揚和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	07'16"	00:12'09"
3	09'38"	00:21'47"
4	07'29"	00:29'16"
5	08'41"	00:37'57"
6	06'31"	00:44'28"
7	06'53"	00:51'21"
8	05'45"	00:57'06"
9	06'19"	01:03'25"
10	06'06"	01:09'31"
10.1	08'51"	01:10'50"

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