aming183 2013/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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3.6 km | 00:21:38 | 06:00/km

日期: 2013-05-18 06:36 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 84 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'53" / 06'02" / 05'58" / 06'17" /

腳踝休養1個月後第1次恢復跑，
前1K覺得膝蓋怪怪的，
還好後來感覺正常多了，
不過久沒跑真是快不了，
希望明天的八掛馬可以正常不感覺疼痛的完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.20 km

NIKE Dual Fusion 累積 : 1195.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

陳銘, 廖明源和其他 52 人說推

·

Jonathan 加油、好久沒看到a大出來飆速了！

2013-05-18 08:49 ·

1 個人推

阮思兆阿明!八卦馬加油!

2013-05-18 09:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'02"	00:11'55"
3	05'58"	00:17'53"
3.6	06'17"	00:21'38"

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