容光宇 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

容光宇基隆
ID 463126

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半馬 | 02:22:29 | 06:45/km | 第14半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:22:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+02'22")

01:05'58"

10 km

(01:05'58")

00:31'48"

15 km

(01:39'21")

00:33'23" (+01'35")

01:06'52" (+00'54")

20 km

(02:12'50")

00:33'29" (+01'41")

Finish

(02:22:29)

日期: 2021-12-19 07:09 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1065 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'10")

06'34" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'34"

(19'45")

06'34" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'14")

06'29" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'54"

(34'09")

07'54" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 讚

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.73 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'35"	00:13'11"
3	06'34"	00:19'45"
4	06'30"	00:26'15"
5	07'55"	00:34'10"
6	05'58"	00:40'08"
7	06'17"	00:46'25"
8	06'55"	00:53'20"
9	06'19"	00:59'39"
10	06'19"	01:05'58"
11	06'30"	01:12'28"
12	06'46"	01:19'14"
13	06'38"	01:25'52"
14	06'59"	01:32'51"
15	06'30"	01:39'21"
16	06'59"	01:46'20"
17	06'28"	01:52'48"
18	06'47"	01:59'35"
19	06'38"	02:06'13"
20	06'37"	02:12'50"
21	06'21"	02:19'11"
21.5	06'30"	02:22'31"

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