蔣耀滕 2021/12/25 訓練日誌

蔣耀滕新北市
ID 468735

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蔣耀滕

27.0 km | 03:41:05 | 08:11/km | 第8半馬

2021 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2021-12-25
成績	03:41:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03" (+11'48")

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:28'15"

15 km

(01:48'46")

00:40'28" (+12'13")

01:24'18" (+16'00")

20 km

(02:32'36")

00:43'50" (+15'35")

25 km

(03:23'14")

00:50'38" (+22'23")

00:00'00"

Finish

(03:41:05)

日期: 2021-12-25 09:30 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'29")

1000 / 1000

06'34"

(13'05")

06'34" (+01'32")

1000 / 2000

07'58"

(21'04")

07'58" (+02'56")

1000 / 3000

06'00"

(27'05")

06'00" (+00'58")

1000 / 4000

12'57"

(40'02")

12'57" (+07'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 絕對跑不遠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 192.91 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 586.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LEO BAI 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'34"	00:13'06"
3	07'59"	00:21'05"
4	06'01"	00:27'06"
5	12'57"	00:40'03"
6	05'50"	00:45'53"
7	05'38"	00:51'31"
8	06'31"	00:58'02"
9	05'14"	01:03'16"
10	05'02"	01:08'18"
11	06'44"	01:15'02"
12	06'14"	01:21'16"
13	07'07"	01:28'23"
14	11'41"	01:40'04"
15	08'42"	01:48'46"
16	05'57"	01:54'43"
17	08'53"	02:03'36"
18	08'38"	02:12'14"
19	09'18"	02:21'32"
20	11'04"	02:32'36"
21	11'54"	02:44'30"
22	10'23"	02:54'53"
23	12'16"	03:07'09"
24	07'58"	03:15'07"
25	08'07"	03:23'14"
26	06'16"	03:29'30"
27	06'53"	03:36'23"
27.8	06'15"	03:41'06"