珊迪「Annie」 2015/06/07 訓練日誌

珊迪「Annie」苗栗
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珊迪「Annie」

全馬 | 05:14:45 | 07:27/km | 第11馬

2015 三星鄉天長地久馬拉松

官方成績
日期	2015-06-07
成績	05:14:45
總名次	87 / 172
分組名次	2 / 7
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57"

00:59'31"

10 km

(00:59'31")

00:32'34" (+05'37")

15 km

(01:34'43")

00:35'12" (+08'15")

01:14'56" (+15'25")

20 km

(02:14'27")

00:39'44" (+12'47")

25 km

(02:54'14")

00:39'47" (+12'50")

01:17'41" (+18'10")

30 km

(03:32'08")

00:37'54" (+10'57")

35 km

(04:16'26")

00:44'18" (+17'21")

01:22'23" (+22'52")

40 km

(04:54'31")

00:38'05" (+11'08")

Finish

(05:14:45)

日期: 2015-06-07 06:17 - 總爬升: 318 m - 地點: 長埤湖 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

～～三星鄉天長地久烤肉馬～～
看診後被醫生告知禁止跑跳兩個月，帶傷跑這場已經報名的「天長地久烤肉🐎」，前面5K還能維持速度，但跑到8k後肚子痛～～
直到第一個10K折返點上個廁所後就好多......
但好景不長跑到18K雙腳大腿開始抽筋⋯⋯
只好沿路跑走回終點

賽前宣言: 腳傷中～希望順利完賽

賽後評分: 成績有爭議
給 1 星

6月累積里程 : 78.28 km

Skechers Go Run 3 累積 : 1531.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

ctc, 簡多多和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'07"	00:11'05"
3	04'56"	00:16'01"
4	05'29"	00:21'30"
5	05'27"	00:26'57"
6	05'36"	00:32'33"
7	06'06"	00:38'39"
8	05'41"	00:44'20"
9	05'44"	00:50'04"
10	09'27"	00:59'31"
11	06'18"	01:05'49"
12	06'31"	01:12'20"
13	08'15"	01:20'35"
14	06'54"	01:27'29"
15	07'14"	01:34'43"
16	07'43"	01:42'26"
17	06'48"	01:49'14"
18	06'14"	01:55'28"
19	09'34"	02:05'02"
20	09'25"	02:14'27"
21	07'44"	02:22'11"
22	07'57"	02:30'08"
23	08'17"	02:38'25"
24	07'15"	02:45'40"
25	08'34"	02:54'14"
26	08'42"	03:02'56"
27	07'52"	03:10'48"
28	06'43"	03:17'31"
29	07'52"	03:25'23"
30	06'45"	03:32'08"
31	06'43"	03:38'51"
32	06'52"	03:45'43"
33	09'20"	03:55'03"
34	10'18"	04:05'21"
35	11'05"	04:16'26"
36	07'51"	04:24'17"
37	06'28"	04:30'45"
38	06'51"	04:37'36"
39	08'07"	04:45'43"
40	08'48"	04:54'31"
41	09'14"	05:03'45"
42	07'44"	05:11'29"
42.5	06'37"	05:14'46"