全馬 | 04:14:48 | 06:02/km | 第22馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-06-07 |
| 成績 | 04:14:48 |
| 總名次 | 33 / 172 |
| 分組名次 | 14 / 34 |
| 平均速度 | 06:02/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'18" | 00:46'50" |
| 00:24'32" (+02'14") |
| 00:27'15" (+04'57") | 00:54'59" (+08'09") |
| 00:27'44" (+05'26") |
| 00:28'40" (+06'22") | 01:03'06" (+16'16") |
| 00:34'26" (+12'08") |
|
日期: 2015-06-07 06:17 - 總爬升: 368 m - 卡路里: 1602 Cal - 總步數: 26048 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
運氣不錯賽前一晚遇到朋友
慶幸愉快同宿一晚
一早到會場天氣小悶
明天要做超音波所以就順順跑
3週減量反而胖3公斤
起跑後一路上還可以
但5K後集體大迷路
因為第3個跑錯大家跟著跑錯
心情大受影響
10K後天氣超熱
再一次提醒自己剛好就好
沿路一再用水降溫
25K後持續抽筋6次
大概平常練習量減少
加上我怕熱又擔心心臟負荷
後半段幾乎頂著太陽跑超難受
還好撐到終點
今年夏天的太陽太毒了
又是一場不錯經驗賽事
今天作心臟超音波
醫生說很好
心理放鬆了
明日還有運動心電圖
賽前宣言: 算耐熱訓練
6月累積里程 :
98.38 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
534.5 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 04'06" | 00:09'26" |
| 3 | 03'53" | 00:13'19" |
| 4 | 04'22" | 00:17'41" |
| 5 | 04'37" | 00:22'18" |
| 6 | 04'28" | 00:26'46" |
| 7 | 05'43" | 00:32'29" |
| 8 | 05'01" | 00:37'30" |
| 9 | 04'42" | 00:42'12" |
| 10 | 04'38" | 00:46'50" |
| 11 | 05'31" | 00:52'21" |
| 12 | 05'11" | 00:57'32" |
| 13 | 06'11" | 01:03'43" |
| 14 | 05'17" | 01:09'00" |
| 15 | 05'05" | 01:14'05" |
| 16 | 05'13" | 01:19'18" |
| 17 | 06'05" | 01:25'23" |
| 18 | 05'04" | 01:30'27" |
| 19 | 04'54" | 01:35'21" |
| 20 | 06'28" | 01:41'49" |
| 21 | 05'49" | 01:47'38" |
| 22 | 05'06" | 01:52'44" |
| 23 | 06'28" | 01:59'12" |
| 24 | 05'32" | 02:04'44" |
| 25 | 05'45" | 02:10'29" |
| 26 | 10'16" | 02:20'45" |
| 27 | 08'01" | 02:28'46" |
| 28 | 06'32" | 02:35'18" |
| 29 | 05'15" | 02:40'33" |
| 29.7 | 06'29" | 02:44'55" |
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