10.1 km | 00:46:19 | 04:34/km日期: 2022-01-29 01:04 - 總爬升: 176 m - 天氣: 冷 小雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%
Pace: 05'33" / 04'59" / 04'30" / 04'26" / 04'22" / 04'19" / 04'19" / 04'26" / 04'21" / 04'20" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'18" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'19" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'20" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+01'15") | 133 / 10133 |
福澤式Day47 跟科科跑的那場66公里好似一場夢，現在又回復常態訓練了，好累。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
318.56 km 
Asics Kayano 24 累積 :
4066.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 04'59" | 00:10'32" |
| 3 | 04'30" | 00:15'02" |
| 4 | 04'26" | 00:19'28" |
| 5 | 04'22" | 00:23'50" |
| 6 | 04'19" | 00:28'09" |
| 7 | 04'19" | 00:32'28" |
| 8 | 04'26" | 00:36'54" |
| 9 | 04'21" | 00:41'15" |
| 10 | 04'20" | 00:45'35" |
| 10.1 | 05'29" | 00:46'19" |
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