王峙仁 2022/02/03 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

21.9 km | 02:42:06 | 07:24/km

日期: 2022-02-03 06:45 - 總爬升: 471 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 陰&冷颼颼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2030 Cal - 平均步頻: 158 - 濕度: 96%

Pace: 07'22" / 07'35" / 10'48" / 06'31" / 06'19" / 12'31" / 08'05" / 09'29" / 17'01" / 06'52" / 06'38" / 20'51" / 08'12" / 17'38" / 08'00" / 07'33" / 30'37" / 06'25" / 07'15" / 06'25" / 05'45" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'39")

1000 / 1000

07'34"

(14'56")

07'34" (+01'52")

1000 / 2000

07'55"

(22'51")

07'55" (+02'13")

1000 / 3000

06'30"

(29'21")

06'30" (+00'48")

1000 / 4000

04'38"

(34'00")

06'26" (+00'44")

719 / 4719

展開計圈分析

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自主訓練 - 新春開跑趣~

# 一年一度初三中寮山約定大團練
# 神人&醫護鐵人共襄盛舉
# 與劉大首度相見歡
# 今年第一場半馬
# 新春歡聚&歡樂的山訓
# 跟著馬尾正妹跑就對了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.53 km

new balance FRESH FOAM 1080 (黃) 累積 : 411.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林世川, 橘子熊和其他 38 人說推

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觀看另 17 則留言

鄭秀玲團練愉快💕👍

2022-02-12 10:24 ·

1 個人推

鄭秀玲沒錯⋯跟著正妹跑就對了🤣😂

2022-02-12 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'35"	00:14'57"
3	10'48"	00:25'45"
4	06'31"	00:32'16"
5	06'19"	00:38'35"
6	12'31"	00:51'06"
7	08'05"	00:59'11"
8	09'29"	01:08'40"
9	17'01"	01:25'41"
10	06'52"	01:32'33"
11	06'38"	01:39'11"
12	20'51"	02:00'02"
13	08'12"	02:08'14"
14	17'38"	02:25'52"
15	08'00"	02:33'52"
16	07'33"	02:41'25"
17	30'37"	03:12'02"
18	06'25"	03:18'27"
19	07'15"	03:25'42"
20	06'25"	03:32'07"
21	05'45"	03:37'52"
21.9	05'44"	03:42'58"