DoraChen 2022/02/12 訓練日誌

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DoraChen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:06:38 | 06:00/km | 第1半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	02:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

官方證書

DoraChen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'26")

01:00'00" (+00'02")

10 km

(01:00'00")

00:29'17"

15 km

(01:29'51")

00:29'51" (+00'34")

00:59'58"

20 km

(01:59'58")

00:30'07" (+00'50")

Finish

(02:06:38)

日期: 2022-02-12 19:46 - 平均心率: 139 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

12生肖跑起來-午馬系列_20220212
今天白天沒空檔，改夜跑🏃‍♀️完成線上馬拉松賽事。感謝🙏期間一起陪我奔馳超可愛的外國小弟弟👬、跟著提腳一起跑的老爺爺👴（您很厲害👍！）還有等我跑過去才放各種煙火避免嚇到我可愛又貼心的一家子（煙火🎆很漂亮！）及不知不覺跟著我跑的毛小孩（雖然我很有狗緣，但⋯請乖乖回到自己主人身邊），跑完很開心😃！

賽前宣言: 盡己所能，無傷完賽!

賽後評分: 超讚!跑完很開心!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.21 km

Saucony Odysseus 累積 : 7965.9 km

Strava 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	06'13"	00:18'28"
4	06'15"	00:24'43"
5	06'00"	00:30'43"
6	06'03"	00:36'46"
7	05'48"	00:42'34"
8	05'50"	00:48'24"
9	05'53"	00:54'17"
10	05'43"	01:00'00"
11	06'04"	01:06'04"
12	05'50"	01:11'54"
13	06'01"	01:17'55"
14	06'04"	01:23'59"
15	05'52"	01:29'51"
16	05'59"	01:35'50"
17	06'05"	01:41'55"
18	05'58"	01:47'53"
19	06'02"	01:53'55"
20	06'03"	01:59'58"
21	06'04"	02:06'02"
22	06'10"	02:12'12"
22.4	04'30"	02:14'06"