Damon Jian 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Damon Jian 宜蘭
ID 581554

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3.0 km | 00:19:27 | 06:29/km

日期: 2022-03-06 09:13 - 地點: 羅運 - 平均心率: 134 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'30" / 06'19" / 06'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'48")

06'18"

1000 / 2000

3

06'35"

(19'24")

06'35" (+00'17")

1000 / 3000

好吧…這次到了2.5km..IBTS才發作😂😂
現在就是一個廢，太慘了。

腳底某條筋也可能因為代償寸步感到痠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.48 km

Nike air zoom Pegasus 38 NB米色累積 : 322.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

pikopkk, Yuwei Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	06'35"	00:19'24"
3.0	10'02"	00:19'27"

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