5.0 km | 00:32:40 | 06:31/km日期: 2022-03-13 07:41 - 地點: 住家-羅運往返 - 平均心率: 148 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'43" / 06'28" / 07'01" / 06'12" / 06'08" / 15'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'43" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'01" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'08" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 12'00" (+05'52") | 11 / 5011 |
休了幾天，再度緩跑…
嗯，這次5k pass. ，沒不適感，維持這個速度繼續努力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
87.48 km 
NIKE Rival Fly 3 累積 :
80.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'28" | 00:13'11" |
| 3 | 07'01" | 00:20'12" |
| 4 | 06'12" | 00:26'24" |
| 5 | 06'08" | 00:32'32" |
| 5.0 | 12'58" | 00:32'41" |
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