施孟鎧 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

施孟鎧嘉義
ID 493307

15 位追隨者

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43.6 km | 05:27:38 | 07:30/km | 第6馬

第三屆白河商圈木棉花馬拉松

官方成績
日期	2022-03-13
成績	05:27:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09" (+04'05")

01:05'59"

10 km

(01:05'59")

00:33'50" (+05'46")

15 km

(01:50'42")

00:44'43" (+16'39")

01:12'47" (+06'48")

20 km

(02:18'46")

00:28'04"

25 km

(02:49'49")

00:31'03" (+02'59")

01:06'47" (+00'48")

30 km

(03:25'33")

00:35'44" (+07'40")

35 km

(04:08'39")

00:43'06" (+15'02")

01:26'32" (+20'33")

40 km

(04:52'05")

00:43'26" (+15'22")

Finish

(05:27:38)

日期: 2022-03-13 06:01 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2541 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 普通(53)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'08")

06'35" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'21")

06'12" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'33")

06'11" (+01'14")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'50")

06'16" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不優，路線規劃不良
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳宗益, 孫健雄和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

林義嵐所以孟鎧多賺了22K

2022-03-13 18:22 ·

張同心恭喜完賽～

2022-03-14 13:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'36"	00:13'28"
3	06'12"	00:19'40"
4	06'12"	00:25'52"
5	06'17"	00:32'09"
6	07'04"	00:39'13"
7	06'29"	00:45'42"
8	06'34"	00:52'16"
9	06'52"	00:59'08"
10	06'51"	01:05'59"
11	08'39"	01:14'38"
12	09'07"	01:23'45"
13	07'46"	01:31'31"
14	08'32"	01:40'03"
15	10'39"	01:50'42"
16	07'11"	01:57'53"
17	04'58"	02:02'51"
18	04'59"	02:07'50"
19	05'36"	02:13'26"
20	05'20"	02:18'46"
21	05'10"	02:23'56"
22	07'54"	02:31'50"
23	06'06"	02:37'56"
24	05'30"	02:43'26"
25	06'23"	02:49'49"
26	06'21"	02:56'10"
27	06'21"	03:02'31"
28	07'40"	03:10'11"
29	07'25"	03:17'36"
30	07'57"	03:25'33"
31	10'33"	03:36'06"
32	07'54"	03:44'00"
33	06'32"	03:50'32"
34	09'38"	04:00'10"
35	08'29"	04:08'39"
36	07'48"	04:16'27"
37	09'03"	04:25'30"
38	08'39"	04:34'09"
39	10'00"	04:44'09"
40	07'56"	04:52'05"
41	10'08"	05:02'13"
42	07'11"	05:09'24"
43	10'31"	05:19'55"
44	07'59"	05:27'54"
44.0	10'29"	05:27'58"

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