Jeff Lee 2022/03/20 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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Jeff Lee

全馬 | 04:39:11 | 06:36/km | 第32馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	04:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+00'57")

00:58'54" (+01'04")

10 km

(00:58'54")

00:29'37" (+01'17")

15 km

(01:28'24")

00:29'30" (+01'10")

00:57'50"

20 km

(01:56'44")

00:28'20"

25 km

(02:26'56")

00:30'12" (+01'52")

01:04'34" (+06'44")

30 km

(03:01'18")

00:34'22" (+06'02")

35 km

(03:40'12")

00:38'54" (+10'34")

01:17'40" (+19'50")

40 km

(04:18'58")

00:38'46" (+10'26")

Finish

(04:39:11)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'32")

1000 / 1000

05'39"

(11'40")

05'39" (+00'11")

1000 / 2000

05'32"

(17'12")

05'32" (+00'04")

1000 / 3000

06'26"

(23'39")

06'26" (+00'58")

1000 / 4000

05'31"

(29'10")

05'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到不想跑

賽後評分: 長距離練太少，天氣太熱，半馬過完就爆了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 271.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭瑞琪, Wen Wang 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

廖泳興超級神人

2022-03-20 19:27 ·

1 個人推

陳柳菁恭喜小李哥烤肌馬辛苦順利完賽👍

2022-03-21 06:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	02'56"	00:11'40"
3	05'32"	00:17'12"
4	06'27"	00:23'39"
5	05'38"	00:29'17"
6	05'51"	00:35'08"
7	05'33"	00:40'41"
8	05'49"	00:46'30"
9	05'34"	00:52'04"
10	06'50"	00:58'54"
11	05'36"	01:04'30"
12	05'41"	01:10'11"
13	05'34"	01:15'45"
14	05'37"	01:21'22"
15	07'02"	01:28'24"
16	05'28"	01:33'52"
17	05'44"	01:39'36"
18	05'47"	01:45'23"
19	05'31"	01:50'54"
20	05'50"	01:56'44"
21	05'34"	02:02'18"
22	05'38"	02:07'56"
23	06'42"	02:14'38"
24	06'07"	02:20'45"
25	06'11"	02:26'56"
26	08'12"	02:35'08"
27	06'24"	02:41'32"
28	06'38"	02:48'10"
29	06'32"	02:54'42"
30	06'36"	03:01'18"
31	10'20"	03:11'38"
32	06'42"	03:18'20"
33	07'05"	03:25'25"
34	06'44"	03:32'09"
35	08'03"	03:40'12"
36	08'40"	03:48'52"
37	08'09"	03:57'01"
38	07'19"	04:04'20"
39	07'36"	04:11'56"
40	07'02"	04:18'58"
41	07'18"	04:26'16"
42	10'35"	04:36'51"
42.9	02'42"	04:39'11"