賴峻洋 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴峻洋台南
ID 587602

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:59:54 | 05:27/km | 第1半馬

神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2022-03-27
成績	01:59:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:56'27"

10 km

(00:56'27")

00:29'37" (+02'47")

15 km

(01:25'30")

00:29'03" (+02'13")

00:57'11" (+00'44")

20 km

(01:53'38")

00:28'08" (+01'18")

Finish

(01:59:54)

日期: 2022-03-27 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1864 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'32")

05'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'46")

05'14" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'04")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'45"

(26'49")

05'45" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

#去年&今年

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.56 km

Adidas Boston 10 累積 : 1137.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

賴亦, Jacky Lai 和其他 8 人說推

·

2022-03-27 09:34 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'20"	00:10'32"
3	05'14"	00:15'46"
4	05'18"	00:21'04"
5	05'46"	00:26'50"
6	05'44"	00:32'34"
7	05'42"	00:38'16"
8	05'42"	00:43'58"
9	05'59"	00:49'57"
10	06'30"	00:56'27"
11	05'51"	01:02'18"
12	05'53"	01:08'11"
13	05'46"	01:13'57"
14	05'40"	01:19'37"
15	05'53"	01:25'30"
16	05'40"	01:31'10"
17	05'40"	01:36'50"
18	05'42"	01:42'32"
19	05'32"	01:48'04"
20	05'34"	01:53'38"
21	05'39"	01:59'17"
21.1	04'44"	01:59'55"

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