劉亮亮 2022/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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10.6 km | 01:19:23 | 07:30/km

日期: 2022-04-05 07:06 - 地點: 龍岡森林公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'15" / 07'15" / 06'40" / 11'08" / 07'08" / 06'52" / 07'04" / 07'11" / 06'43" / 07'15" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'31")

07'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'40"

(21'11")

06'40"

1000 / 3000

4

11'08"

(32'19")

11'08" (+04'28")

1000 / 4000

5

07'08"

(39'27")

07'08" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.23 km

ㄚ拖桃紅 3代累積 : 94.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

A-Ray, 柯宏昇和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'15"	00:14'30"
3	06'40"	00:21'10"
4	11'08"	00:32'18"
5	07'08"	00:39'26"
6	06'52"	00:46'18"
7	07'04"	00:53'22"
8	07'11"	01:00'33"
9	06'43"	01:07'16"
10	07'15"	01:14'31"
10.6	08'29"	01:19'22"

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