劉忠銘 2022/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠銘 --
ID 666181

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10.0 km | 00:49:37 | 04:57/km

12生肖跑起來-申猴系列

官方成績
日期	2022-04-09
成績	00:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2022-04-09 13:15 - 總爬升: 201 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'57")

04'56" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'57")

04'59" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'32")

04'35" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'20"

(23'52")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.10 km

美津濃藍色累積 : 190.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光頭男, 劉忠政和其他 1 人說推

·

劉忠政恭喜高速完賽👍

2022-04-09 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	05'00"	00:14'57"
4	04'35"	00:19'32"
5	04'20"	00:23'52"
6	04'55"	00:28'47"
7	04'42"	00:33'29"
8	05'09"	00:38'38"
9	05'02"	00:43'40"
10	04'47"	00:48'27"
10.3	04'29"	00:49'37"

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