徐智謀 2022/04/16 訓練日誌

徐智謀新竹
ID 162124

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asics Metaspeed sky+
已使用了 6 個月 12 天
共跑了 97.0 km
給 5 星

母子鱷魚絕代雙Q黃
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 754.9 km
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母子鱷魚跟上來黃（二）
已使用了 8 個月 14 天
共跑了 460.0 km
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母子鱷魚蚵技超跑Y拖深藍
已使用了 8 個月 19 天
共跑了 955.6 km
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母子鱷魚跟上來綠二
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 1007.7 km
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母子鱷魚蚵技Y拖黃
已使用了 2 年 2 個月
共跑了 1750.2 km
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母子鱷魚絕代雙Q
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共跑了 2130.9 km
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美津濃 wave rider TT
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asics MAGIC SPEED(2E)
已使用了 3 年 1 個月 13 天
共跑了 1269.1 km
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母子鱷魚黃跟上來
已使用了 4 年 1 個月 28 天
共跑了 1273.2 km
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母子鱷魚蚱蜢鞋綠
已使用了 5 年 5 個月 28 天
共跑了 1732.8 km
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母子鱷魚競速Y拖跑鞋橘
已使用了 6 年 2 個月 12 天
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亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL 6
已使用了 6 年 8 個月 12 天
共跑了 842.6 km
給 4 星

第一屆台灣馬鞋
已使用了 7 年 10 個月 16 天
共跑了 3894.8 km
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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:05:49

半馬 : 01:23:50

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 16

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

53240.0 km |

1327.6 km
2024 年 :

5228.1 km |

80.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	450.7	0.0
Oct	475.3	0.0
Sep	451.7	0.0
Aug	462.4	74.0
Jul	475.2	0.0
Jun	465.9	0.0

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2024/11/14 恭喜徐智謀獲得 227500 推
2024/10/23 恭喜徐智謀獲得 23300 留言數
2024/10/07 恭喜徐智謀獲得 227000 推
2024/08/24 恭喜徐智謀獲得 226500 推
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徐智謀

33.9 km | 03:13:50 | 05:43/km

日期: 2022-04-16 04:39 - 總爬升: 429 m - 地點: 關西、龍潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1890 Cal - 總步數: 31816 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'38" / 05'36" / 05'17" / 05'00" / 04'46" / 05'20" / 05'01" / 04'56" / 05'53" / 06'18" / 11'06" / 07'46" / 07'03" / 07'17" / 09'29" / 06'19" / 05'27" / 05'17" / 05'07" / 04'59" / 04'57" / 04'58" / 04'58" / 04'47" / 04'49" / 04'52" / 04'47" / 04'44" / 04'44" / 04'34" / 04'45" / 04'37" / 04'38" / 04'50" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'41" (+02'10")

1000 / 1000

163 / 91

05'40"

(12'21")

05'39" (+01'08")

1001 / 2001

171 / 103

05'19"

(17'40")

05'18" (+00'47")

1001 / 3003

171 / 110

05'03"

(22'43")

05'03" (+00'32")

1000 / 4003

171 / 115

04'51"

(27'34")

04'50" (+00'19")

1001 / 5005

171 / 120

展開計圈分析

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歡樂團跑8K,其餘自己跑跑！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 568.60 km

美津濃 wave rider TT 累積 : 2269.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林奕杰, Steven 和其他 25 人說推

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觀看另 3 則留言

彭康修這太強了

2022-04-17 17:16 ·

1 個人推

新明(Simmons) 智謀早安！你又自己加碼了！

2022-04-18 07:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'36"	00:12'14"
3	05'17"	00:17'31"
4	05'00"	00:22'31"
5	04'46"	00:27'17"
6	05'20"	00:32'37"
7	05'01"	00:37'38"
8	04'56"	00:42'34"
9	05'53"	00:48'27"
10	06'18"	00:54'45"
11	11'06"	01:05'51"
12	07'46"	01:13'37"
13	07'03"	01:20'40"
14	07'17"	01:27'57"
15	09'29"	01:37'26"
16	06'19"	01:43'45"
17	05'27"	01:49'12"
18	05'17"	01:54'29"
19	05'07"	01:59'36"
20	04'59"	02:04'35"
21	04'57"	02:09'32"
22	04'58"	02:14'30"
23	04'58"	02:19'28"
24	04'47"	02:24'15"
25	04'49"	02:29'04"
26	04'52"	02:33'56"
27	04'47"	02:38'43"
28	04'44"	02:43'27"
29	04'44"	02:48'11"
30	04'34"	02:52'45"
31	04'45"	02:57'30"
32	04'37"	03:02'07"
33	04'38"	03:06'45"
34	04'50"	03:11'35"
33.9	-18'-43"	03:13'50"