土撥鼠 2015/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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26.3 km | 01:18:05 | 20.2 km/h

日期: 2015-08-03 18:26 - 總爬升: 261 m - 地點: 家-74甲-139-花壇民俗村-家 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1065 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'05"

(03'05")

19.46 (-23.40)

995 / 995

2

03'02"

(06'07")

20.22 (-22.63)

1017 / 2012

3

02'30"

(08'37")

23.84 (-19.02)

991 / 3004

4

02'53"

(11'30")

20.81 (-22.05)

996 / 4000

5

02'33"

(14'03")

23.68 (-19.17)

1003 / 5004

展開計圈分析

騎著登山車繞去夜景路線，突然想騎139-148下員林，一到139沒路燈野狗很多看到都頭麻麻，趕緊從民俗村溜下來一樣狗群很多..就恐怖怕攻擊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 274.16 km

TOPEAK JANGO 6.1XL《登山車》

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 跑^^跑^^跑^^ 和其他 124 人說推

·

寶土大晚上好！

2015-08-03 21:20 ·

1 個人推

柯銘祥(培英慢跑) 土大，晚安!真是精實阿!讚阿!!

2015-08-03 23:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-1.8 %
2	20.2	1.4 %
3	23.7	-1.1 %
4	20.8	3.7 %
5	23.5	-1.7 %
6	15.9	2.5 %
7	13.3	6.1 %
8	21.4	-4.8 %
9	13.0	6.1 %
10	11.5	5.0 %
11	12.0	8.3 %
12	16.9	-5.8 %
13	21.8	4.4 %
14	24.8	4.6 %
15	20.9	7.0 %
16	24.0	-9.0 %
17	41.4	-7.0 %
18	41.9	-7.8 %
19	37.9	-4.8 %
20	25.2	-1.5 %
21	19.8	-1.4 %
22	20.5	-2.2 %
23	21.6	1.8 %
24	25.2	1.8 %
25	25.0	-0.8 %
26	25.7	-0.9 %
26.3	13.5	-1.5 %

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