呂勝雄 2022/05/18 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 01:48:34 | 05:08/km | 第52半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	01:48:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+00'49")

00:51'17" (+00'05")

10 km

(00:51'17")

00:25'14"

15 km

(01:16'40")

00:25'23" (+00'09")

00:51'12"

20 km

(01:42'29")

00:25'49" (+00'35")

Finish

(01:48:34)

日期: 2022-05-18 05:08 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'31")

1000 / 1000

05'07"

(10'22")

05'07" (+00'24")

1000 / 2000

05'14"

(15'36")

05'14" (+00'31")

1000 / 3000

05'14"

(20'50")

05'14" (+00'31")

1000 / 4000

05'12"

(26'03")

05'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

早起不熱，
感覺不錯。

賽後評分: 這次只帶300cc的水壺，還好夠。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 140.30 km

3代Y拖黃金戰士累積 : 1145.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 王冠傑和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'08"	00:10'22"
3	05'14"	00:15'36"
4	05'14"	00:20'50"
5	05'13"	00:26'03"
6	05'16"	00:31'19"
7	05'21"	00:36'40"
8	04'44"	00:41'24"
9	04'44"	00:46'08"
10	05'09"	00:51'17"
11	05'08"	00:56'25"
12	05'15"	01:01'40"
13	04'56"	01:06'36"
14	05'00"	01:11'36"
15	05'04"	01:16'40"
16	04'59"	01:21'39"
17	05'19"	01:26'58"
18	05'08"	01:32'06"
19	05'09"	01:37'15"
20	05'14"	01:42'29"
21	04'49"	01:47'18"
21.3	04'27"	01:48'34"