蘇坤成 2015/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:45:55 | 04:34/km

日期: 2015-08-12 21:07 - 地點: 屏東公園體育場 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 8910 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 04'54" / 04'38" / 04'33" / 04'31" / 04'33" / 04'34" / 04'34" / 04'32" / 04'32" / 04'24" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'51" (+00'29")

1007 / 1007

188 / 109

2

04'38"

(09'32")

04'35" (+00'13")

1008 / 2015

189 / 114

3

04'33"

(14'05")

04'32" (+00'10")

1002 / 3018

192 / 114

4

04'34"

(18'39")

04'31" (+00'09")

1007 / 4025

193 / 114

5

04'30"

(23'09")

04'29" (+00'07")

1000 / 5026

195 / 114

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

·

久違的場地，想不到都快九點人還這麼多，
季榛、英豪、文德都還在，
PU跑道就是不一樣，沒什麼負擔，輕鬆跑就可以…
如同季榛說的，邊跑邊掃視ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ妹及短褲妹，符合刑事訴訟的一目了然原則，不需要搜索票哦…

8月累積里程 : 338.72 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

黃世賢, 黃世賢和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

榛下次早點來啦~星期三通常越夜越美麗唷XD

2015-08-13 00:05 ·

1 個人推

蘇坤成愈夜愈沒力…

2015-08-13 00:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	04'33"	00:14'05"
4	04'31"	00:18'36"
5	04'33"	00:23'09"
6	04'34"	00:27'43"
7	04'34"	00:32'17"
8	04'32"	00:36'49"
9	04'32"	00:41'21"
10	04'24"	00:45'45"
10.0	05'47"	00:45'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km