葉芯語 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉芯語台北市
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48.8 km | 05:56:03 | 8.2 km/h

日期: 2022-06-26 04:55 - 總爬升: 846 m - 地點: 五指山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 88 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'02"

(18'02")

16.67 (-5.97)

5000 / 5000

2

23'33"

(41'35")

12.77 (-9.88)

5000 / 10000

3

23'17"

(01:04'53")

12.90 (-9.74)

5000 / 15000

4

27'46"

(01:32'39")

10.81 (-11.83)

5000 / 20000

5

01:18'00"

(02:50'39")

3.85 (-18.80)

5000 / 25000

展開計圈分析

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再次完成了澳洲地圖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eric Tseng, 許棟榮和其他 3 人說推

·

Hawk浩哥恭禧呀

2022-06-26 12:11 ·

1 個人推

許棟榮恭喜

2022-06-26 20:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-3.0 %
2	16.7	4.0 %
3	17.1	-3.6 %
4	6.5	-1.0 %
5	14.5	1.3 %
6	13.4	-2.4 %
7	13.4	3.0 %
8	11.7	-1.3 %
9	15.5	-1.8 %
10	10.8	4.7 %
11	15.6	-3.4 %
12	16.1	-2.5 %
13	17.0	3.2 %
14	6.7	-3.3 %
15	18.8	4.0 %
16	14.9	-1.7 %
17	13.5	3.2 %
18	9.4	4.3 %
19	11.4	5.5 %
20	7.8	8.9 %
21	6.1	10.2 %
22	4.3	3.9 %
23	5.9	6.1 %
24	2.4	7.8 %
25	3.2	8.1 %
26	3.6	8.1 %
27	6.2	7.9 %
28	1.0	6.7 %
29	10.2	-3.7 %
30	3.7	-3.7 %
31	27.1	-6.6 %
32	20.3	-7.2 %
33	24.2	-9.0 %
34	21.8	-8.1 %
35	20.8	-7.0 %
36	20.8	-7.3 %
37	13.3	-3.8 %
38	29.5	-3.8 %
39	23.4	-5.7 %
40	27.7	-3.8 %
41	25.2	-2.2 %
42	11.0	-4.5 %
43	15.9	6.7 %
44	16.1	-2.9 %
45	3.1	9.2 %
46	16.8	-4.2 %
47	20.1	2.4 %
48	15.7	-2.0 %
48.8	12.7	6.2 %

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