廖阿福 2015/09/05 訓練日誌

廖阿福桃園
ID 35045

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最佳成績:

半馬 : 01:49:38

全馬 : 04:37:52

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7480.2 km |

248.8 km
2024 年 :

1858.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.2	0.0
Oct	180.1	0.0
Sep	164.9	0.0
Aug	175.6	0.0
Jul	186.7	0.0
Jun	181.6	0.0

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廖阿福

半馬 | 03:07:33 | 08:53/km | 第6半馬

苗栗星光馬拉松

官方成績
日期	2015-09-05
成績	03:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'20")

00:38'20"

01:19'35"

10 km

(01:19'35")

00:41'15" (+02'55")

15 km

(02:01'52")

00:42'17" (+03'57")

01:31'35" (+12'00")

20 km

(02:51'10")

00:49'18" (+10'58")

Finish

(03:07:33)

日期: 2015-09-05 17:32 - 總爬升: 163 m - 卡路里: 1633 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

07'52" (+01'11")

495 / 495

03'23"

(07'17")

06'41"

505 / 1000

03'36"

(10'53")

07'08" (+00'27")

503 / 1504

03'33"

(14'26")

07'14" (+00'33")

490 / 1995

03'43"

(18'09")

07'22" (+00'41")

503 / 2499

展開計圈分析

桃園

廖阿福

留言

8k時腳踝超痛的…後面速度放慢.邊走邊跑.還是走完了…最差記錄

9月累積里程 : 34.32 km

New Balance M980OR 累積 : 523.4 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

蔡小白, Wright Yen 和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'18"	00:14'35"
3	08'19"	00:22'54"
4	07'28"	00:30'22"
5	07'58"	00:38'20"
6	07'22"	00:45'42"
7	08'52"	00:54'34"
8	07'40"	01:02'14"
9	08'06"	01:10'20"
10	09'15"	01:19'35"
11	08'31"	01:28'06"
12	09'14"	01:37'20"
13	08'04"	01:45'24"
14	07'27"	01:52'51"
15	09'01"	02:01'52"
16	09'08"	02:11'00"
17	09'41"	02:20'41"
18	09'49"	02:30'30"
19	10'37"	02:41'07"
20	10'03"	02:51'10"
21	09'45"	03:00'55"
21.7	10'27"	03:07'56"