蔡俊雄 2015/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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半馬 | 02:26:12 | 06:55/km | 第24半馬

苗栗星光馬拉松

官方成績
日期	2015-09-05
成績	02:26:12
總名次	664 / 2352
分組名次	175 / 506
平均速度	06:55/km

官方證書

蔡俊雄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:32'42" (+00'48")

15 km

(01:39'02")

00:34'26" (+02'32")

01:10'52" (+06'16")

20 km

(02:15'28")

00:36'26" (+04'32")

Finish

(02:26:12)

日期: 2015-09-05 17:31 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1220 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

桃園

蔡俊雄

·

跟同事參加苗栗縣星光夜跑，兩天前感冒發燒喉嚨發炎，為了參加星光夜跑，昨晚跑去診所打了一針，勉強完賽，真是累啊！

賽前宣言: 今年第二場半馬星光路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.17 km

美津濃 8KN-382101 累積 : 707.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

徐家正, 邱鳥旗和其他 15 人說推

·

劉文光恭喜完賽

2015-09-08 07:20 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2015-09-08 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'21"	00:12'58"
3	06'19"	00:19'17"
4	06'13"	00:25'30"
5	06'24"	00:31'54"
6	06'04"	00:37'58"
7	06'48"	00:44'46"
8	06'11"	00:50'57"
9	06'37"	00:57'34"
10	07'02"	01:04'36"
11	06'36"	01:11'12"
12	07'23"	01:18'35"
13	06'27"	01:25'02"
14	06'35"	01:31'37"
15	07'25"	01:39'02"
16	07'13"	01:46'15"
17	06'25"	01:52'40"
18	07'06"	01:59'46"
19	08'19"	02:08'05"
20	07'23"	02:15'28"
21	07'38"	02:23'06"
21.2	12'55"	02:25'59"

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成績 : 02:30:48

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