王文華 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

王文華台中
ID 306435

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 08:47:56 | 10:33/km | 第16馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	08:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'06")

00:48'06" (+05'02")

01:31'10"

10 km

(01:31'10")

00:43'04"

15 km

(02:41'43")

01:10'33" (+27'29")

01:55'14" (+24'04")

20 km

(03:26'24")

00:44'41" (+01'37")

25 km

(04:16'07")

00:49'43" (+06'39")

01:34'18" (+03'08")

30 km

(05:00'42")

00:44'35" (+01'31")

35 km

(05:51'52")

00:51'10" (+08'06")

01:45'40" (+14'30")

40 km

(06:46'22")

00:54'30" (+11'26")

45 km

(07:39'57")

00:53'35" (+10'31")

01:41'08" (+09'58")

50 km

(08:27'30")

00:47'33" (+04'29")

Finish

(08:47:56)

日期: 2022-09-17 04:59 - 總爬升: 1422 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 3221 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

賽後評分: 優質服務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.37 km

CRAFT CTM Ultra Carbon 累積 : 393.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Momo兒, 蔡榮鎮和其他 1 人說推

·

蔡榮鎮太強啦。

2022-09-17 18:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	08'47"	00:18'43"
3	10'12"	00:28'55"
4	09'13"	00:38'08"
5	09'58"	00:48'06"
6	08'44"	00:56'50"
7	08'27"	01:05'17"
8	08'32"	01:13'49"
9	06'37"	01:20'26"
10	10'44"	01:31'10"
11	18'55"	01:50'05"
12	15'23"	02:05'28"
13	18'05"	02:23'33"
14	11'27"	02:35'00"
15	06'43"	02:41'43"
16	09'52"	02:51'35"
17	05'28"	02:57'03"
18	10'05"	03:07'08"
19	09'54"	03:17'02"
20	09'22"	03:26'24"
21	11'54"	03:38'18"
22	10'09"	03:48'27"
23	09'36"	03:58'03"
24	11'00"	04:09'03"
25	07'04"	04:16'07"
26	07'22"	04:23'29"
27	07'29"	04:30'58"
28	08'56"	04:39'54"
29	09'37"	04:49'31"
30	11'11"	05:00'42"
31	11'03"	05:11'45"
32	11'07"	05:22'52"
33	08'29"	05:31'21"
34	08'15"	05:39'36"
35	12'16"	05:51'52"
36	12'12"	06:04'04"
37	10'51"	06:14'55"
38	11'23"	06:26'18"
39	09'13"	06:35'31"
40	10'51"	06:46'22"
41	19'02"	07:05'24"
42	09'09"	07:14'33"
43	09'22"	07:23'55"
44	08'00"	07:31'55"
45	08'02"	07:39'57"
46	08'27"	07:48'24"
47	11'50"	08:00'14"
48	08'12"	08:08'26"
49	09'24"	08:17'50"
50	09'40"	08:27'30"
51	08'47"	08:36'17"
52	11'08"	08:47'25"
52.1	09'12"	08:47'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km