Water man 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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5.0 km | 00:25:11 | 05:00/km

日期: 2022-09-20 19:45 - 地點: 社運 - 平均心率: 153 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 62%

Pace: 05'44" / 05'23" / 05'17" / 04'27" / 216'40" /

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.70 km

nike FK blue 累積 : 284.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Stanely, Nini Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'23"	00:11'07"
3	05'17"	00:16'24"
4	04'27"	00:20'51"
5.0	04'15"	00:25'11"

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