3.5 km | 00:28:09 | 07:55/km日期: 2022-09-28 20:03 - 平均心率: 173 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 06'57" / 08'53" / 08'39" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" | 311 / 311 |
| 2 | | 17'24" (+13'28") | 101 / 413 |
| 3 | | 04'15" (+00'19") | 313 / 726 |
| 4 | | 34'27" (+30'31") | 48 / 775 |
| 5 | | 04'15" (+00'19") | 308 / 1084 |
| 6 | | 51'00" (+47'04") | 33 / 1117 |
| 7 | | 04'19" (+00'23") | 307 / 1425 |
| 8 | | 45'24" (+41'28") | 36 / 1462 |
| 9 | | 04'19" (+00'23") | 312 / 1774 |
| 10 | | 44'24" (+40'28") | 37 / 1811 |
| 11 | | 04'15" (+00'19") | 314 / 2126 |
| 12 | | 41'45" (+37'49") | 39 / 2165 |
| 13 | | 04'16" (+00'20") | 313 / 2479 |
| 14 | | 36'23" (+32'27") | 45 / 2525 |
| 15 | | 04'07" (+00'11") | 317 / 2842 |
| 16 | | 44'56" (+41'00") | 37 / 2879 |
| 17 | | 04'05" (+00'09") | 315 / 3195 |
| 18 | | 37'37" (+33'41") | 45 / 3240 |
| 19 | | 03'45" | 304 / 3545 |
ADIDAS HM PB W2-2b
Z5P/300m×10 R=60s(跑錯課表 實際R=100s)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 100.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 08'53" | 00:15'50" |
| 3 | 08'39" | 00:24'29" |
| 3.5 | 06'43" | 00:28'09" |
10297.8 km | 
0.0 km
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