Water man 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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藍鳥號
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Giant TCR_卡夢
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共騎了 4567.9 km

美利達 ?
已使用了 8 年 9 天
共騎了 450.5 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:08:31

半馬 : 01:34:23

即將參加 :

紐崔萊2025日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽
02/16 剩餘天數 : 67
1/17止

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 74
12/20止

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 81
12/21止

2025 高美濕地馬拉松
03/09 剩餘天數 : 88
12/31止

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 102
2/12止

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18387.4 km |

16198.7 km
2024 年 :

886.6 km |

5279.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	101.8	170.1
Sep	158.7	151.7
Aug	142.7	759.8
Jul	81.7	435.3

朋友 (346)

群組 (2)

員林路跑團
海龍 101 路跑團

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里程碑 (421)

2024/10/17 恭喜 Water man 獲得 79000 推
2024/09/10 恭喜 Water man 獲得 78500 推
2024/07/24 恭喜 Water man 獲得 78000 推
2024/05/24 恭喜 Water man 獲得 12700 留言數
2024/04/16 恭喜 Water man 獲得 77500 推
2024/02/24 恭喜 Water man 獲得 12650 留言數
2024/02/18 恭喜 Water man 獲得 77000 推
2024/01/13 恭喜 Water man 獲得 76500 推
2023/10/21 恭喜 Water man 獲得 76000 推
2023/10/15 恭喜 Water man 獲得 12550 留言數

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30.0 km | 03:01:45 | 06:03/km

日期: 2022-10-02 05:36 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'30" / 05'26" / 05'17" / 05'20" / 05'27" / 05'23" / 05'28" / 05'27" / 05'25" / 05'39" / 05'53" / 06'02" / 06'14" / 10'06" / 05'08" / 05'09" / 05'16" / 05'27" / 04'58" / 07'01" / 09'19" / 04'54" / 05'00" / 08'25" / 04'32" / 04'30" / 04'33" / 13'12" / 05'18" / 05'22" / 26'40" /

彰化

Water man

·

彰化

Water man

·

終於滾回來了⋯⋯

謝謝帥家在金髮妹美拍
謝謝進哥在櫻花🌸大道美拍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 272.80 km

adidas Adios6藍白累積 : 906.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

蔡水發, nice999(LDS超馬團) 和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

朱世達水哥就是超強。偶像。哈

2022-10-02 13:15 ·

1 個人推

Panda Tsai 哇，30Kㄟ，好強👍👍👍

2022-10-02 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	05'17"	00:16'13"
4	05'20"	00:21'33"
5	05'27"	00:27'00"
6	05'23"	00:32'23"
7	05'28"	00:37'51"
8	05'27"	00:43'18"
9	05'25"	00:48'43"
10	05'39"	00:54'22"
11	05'53"	01:00'15"
12	06'02"	01:06'17"
13	06'14"	01:12'31"
14	10'06"	01:22'37"
15	05'08"	01:27'45"
16	05'09"	01:32'54"
17	05'16"	01:38'10"
18	05'27"	01:43'37"
19	04'58"	01:48'35"
20	07'01"	01:55'36"
21	09'19"	02:04'55"
22	04'54"	02:09'49"
23	05'00"	02:14'49"
24	08'25"	02:23'14"
25	04'32"	02:27'46"
26	04'30"	02:32'16"
27	04'33"	02:36'49"
28	13'12"	02:50'01"
29	05'18"	02:55'19"
30	05'22"	03:00'41"
30.0	24'41"	03:01'45"

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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