5.3 km | 00:29:14 | 05:30/km日期: 2015-10-06 19:04 - 地點: 三民家商 - 天氣: 請 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%
Pace: 06'13" / 05'48" / 09'28" / 05'07" / 05'12" / 03'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+02'40") | 2963 / 2963 |
| 2 | | 03'24" (+00'05") | 401 / 3364 |
| 3 | | 13'20" (+10'01") | 87 / 3452 |
| 4 | | 03'20" (+00'01") | 403 / 3856 |
| 5 | | 12'45" (+09'26") | 88 / 3945 |
| 6 | | 03'25" (+00'06") | 404 / 4349 |
| 7 | | 15'03" (+11'44") | 77 / 4427 |
| 8 | | 03'19" | 401 / 4829 |
| 9 | | 14'51" (+11'32") | 80 / 4909 |
| 10 | | 03'26" (+00'07") | 393 / 5302 |
| 11 | | 03'13" | 8 / 5310 |
10/6 進展期(第三週) W14D2
I400*5，5趟跑完先去跟隊友討論美津濃棒次。
10月累積里程 :
289.55 km 
NEWTON MV3 累積 :
941.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'48" | 00:12'01" |
| 3 | 09'28" | 00:21'29" |
| 4 | 05'07" | 00:26'36" |
| 5 | 05'12" | 00:31'48" |
| 5.3 | 03'25" | 00:32'52" |
展開計圈分析
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