8.4 km | 00:38:03 | 04:32/km日期: 2015-10-06 20:42 - 地點: 台北健康大學田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 527 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 05'59" / 20'45" / 04'25" / 04'24" / 04'29" / 04'27" / 17'29" / 09'28" / 03'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+02'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'24" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'24" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'28" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'18" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'54" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'52" | 368 / 8368 |
美津濃接力賽北投團固定團練，前面有小鮮肉吳匡庭帶我們跑5K(每200M55秒)，之後又有間歇跑，速度很快但是代價就是左腳無名指撞擊鞋子，導致瘀血變成黑指甲，好痛，要休息幾天了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.83 km 
PUMA FAAS 500 S V2 累積 :
638.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 20'45" | 00:26'44" |
| 3 | 04'25" | 00:31'09" |
| 4 | 04'24" | 00:35'33" |
| 5 | 04'29" | 00:40'02" |
| 6 | 04'27" | 00:44'29" |
| 7 | 17'29" | 01:01'58" |
| 8 | 09'28" | 01:11'26" |
| 8.4 | 03'50" | 01:12'51" |
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