呂勝雄 2022/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂勝雄澎湖
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10.2 km | 00:51:17 | 05:03/km

日期: 2022-10-05 05:41 - 平均心率: 147 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'06" / 04'59" / 05'03" / 04'58" / 05'07" / 05'05" / 20'57" / 04'54" / 05'05" / 06'04" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'05")

04'58" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'07")

05'02" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'06")

04'58" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'13")

05'07" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

呂勝雄

·

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呂勝雄

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來看魚市行情。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.80 km

跟上來神速白累積 : 857.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 王冠傑和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	04'58"	00:20'06"
5	05'07"	00:25'13"
6	05'05"	00:30'18"
7	20'57"	00:51'15"
8	04'54"	00:56'09"
9	05'05"	01:01'14"
10	06'04"	01:07'18"
10.1	04'55"	01:08'01"

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