10.0 km | 00:52:41 | 05:16/km日期: 2015-10-09 18:03 - 地點: 太平運動場 - 天氣: 涼爽的風 - 平均心率: 168 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'25" / 05'17" / 05'30" / 05'36" / 05'38" / 05'46" / 05'51" / 05'34" / 05'38" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'09" | 387 / 387 |
| 2 | | 05'17" (+00'08") | 386 / 774 |
| 3 | | 05'27" (+00'18") | 381 / 1155 |
| 4 | | 05'11" (+00'02") | 385 / 1540 |
| 5 | | 05'23" (+00'14") | 380 / 1921 |
| 6 | | 05'17" (+00'08") | 377 / 2298 |
| 7 | | 05'30" (+00'21") | 377 / 2676 |
| 8 | | 05'34" (+00'25") | 383 / 3059 |
| 9 | | 05'36" (+00'27") | 386 / 3446 |
| 10 | | 05'37" (+00'28") | 378 / 3824 |
| 11 | | 05'43" (+00'34") | 375 / 4199 |
| 12 | | 05'42" (+00'33") | 376 / 4576 |
| 13 | | 05'33" (+00'24") | 386 / 4963 |
| 14 | | 05'52" (+00'43") | 380 / 5343 |
| 15 | | 05'43" (+00'34") | 369 / 5713 |
| 16 | | 05'45" (+00'36") | 370 / 6083 |
| 17 | | 05'43" (+00'34") | 376 / 6459 |
| 18 | | 05'55" (+00'46") | 374 / 6834 |
| 19 | | 05'32" (+00'23") | 382 / 7216 |
| 20 | | 05'44" (+00'35") | 383 / 7600 |
| 21 | | 05'41" (+00'32") | 383 / 7983 |
| 22 | | 05'35" (+00'26") | 375 / 8358 |
| 23 | | 05'36" (+00'27") | 374 / 8733 |
| 24 | | 05'34" (+00'25") | 373 / 9106 |
| 25 | | 04'58" | 383 / 9489 |
北田幫團測10000公尺，很久沒這麼認真跑了，雖然腳完全沒感到酸，卻太喘無法再加速，下次再繼續努力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
178.70 km 
ASICS GT-2000 2 累積 :
1129.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'17" | 00:10'42" |
| 3 | 05'30" | 00:16'12" |
| 4 | 05'36" | 00:21'48" |
| 5 | 05'38" | 00:27'26" |
| 6 | 05'46" | 00:33'12" |
| 7 | 05'51" | 00:39'03" |
| 8 | 05'34" | 00:44'37" |
| 9 | 05'38" | 00:50'15" |
| 9.5 | 05'00" | 00:52'42" |
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