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    Po-Wei Chou 高雄
    ID 62338
    86 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po-Wei Chou
    30.4 km | 02:50:32 | 05:37/km
    日期: 2015-10-09 16:15 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1667 Cal - 總步數: 31076 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83%
    Pace: 04'52" / 04'47" / 05'57" / 05'11" / 04'49" / 05'19" / 05'03" / 05'41" / 05'12" / 05'37" / 05'30" / 05'32" / 05'11" / 05'24" / 06'06" / 05'25" / 06'08" / 05'35" / 05'48" / 05'29" / 05'46" / 05'18" / 06'25" / 05'28" / 06'48" / 05'39" / 06'04" / 05'52" / 06'52" / 05'48" / 05'23" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'52"  (04'52")
    		04'51" (+00'06")1002 / 1002190 / 108
    2
    04'47"  (09'39")
    		04'45"1006 / 2009194 / 108
    3
    05'57"  (15'36")
    		05'55" (+01'10")1003 / 3012150 / 112
    4
    05'14"  (20'50")
    		05'11" (+00'26")1009 / 4021191 / 100
    5
    04'49"  (25'39")
    		04'46" (+00'01")1008 / 5030189 / 110
    展開計圈分析
    6
    05'16"  (30'55")
    		05'15" (+00'30")1000 / 6031187 / 101
    7
    05'06"  (36'01")
    		05'04" (+00'19")1005 / 7036188 / 104
    8
    05'41"  (41'42")
    		05'38" (+00'53")1007 / 8044172 / 102
    9
    05'12"  (46'54")
    		05'10" (+00'25")1004 / 9048188 / 102
    10
    05'37"  (52'31")
    		05'36" (+00'51")1002 / 10050175 / 101
    11
    05'30"  (58'01")
    		05'28" (+00'43")1006 / 11056186 / 97
    12
    05'32"  (01:03'33")
    		05'30" (+00'45")1004 / 12061187 / 96
    13
    05'14"  (01:08'47")
    		05'11" (+00'26")1007 / 13068188 / 102
    14
    05'21"  (01:14'08")
    		05'20" (+00'35")1000 / 14068186 / 100
    15
    06'06"  (01:20'14")
    		06'03" (+01'18")1005 / 15074175 / 93
    16
    05'25"  (01:25'39")
    		05'23" (+00'38")1003 / 16077187 / 98
    17
    06'11"  (01:31'50")
    		06'08" (+01'23")1006 / 17083166 / 97
    18
    05'33"  (01:37'23")
    		05'31" (+00'46")1003 / 18087188 / 95
    19
    05'50"  (01:43'13")
    		05'47" (+01'02")1008 / 19095185 / 93
    20
    05'29"  (01:48'42")
    		05'28" (+00'43")1002 / 20097189 / 96
    21
    05'46"  (01:54'28")
    		05'43" (+00'58")1008 / 21106186 / 93
    22
    05'16"  (01:59'44")
    		05'14" (+00'29")1003 / 22110187 / 101
    23
    06'28"  (02:06'12")
    		06'26" (+01'41")1002 / 23113171 / 90
    24
    05'27"  (02:11'39")
    		05'24" (+00'39")1006 / 24119188 / 98
    25
    06'49"  (02:18'28")
    		06'45" (+02'00")1008 / 25128167 / 88
    26
    05'38"  (02:24'06")
    		05'36" (+00'51")1004 / 26133186 / 95
    27
    06'04"  (02:30'10")
    		06'03" (+01'18")1000 / 27133180 / 91
    28
    05'55"  (02:36'05")
    		05'53" (+01'08")1003 / 28136186 / 90
    29
    06'52"  (02:42'57")
    		06'50" (+02'05")1003 / 29139165 / 88
    30
    05'45"  (02:48'42")
    		05'44" (+00'59")1002 / 30142189 / 91
    31
    01'50"  (02:50'32")
    		05'05" (+00'20")359 / 30501192 / 102
    高雄
    Po-Wei Chou
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    練一下LSD....最後3K真的有點腿軟

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區133~16165~79%
    2:M馬拉松配速區161~18279~89%
    3:T乳酸耐力區182~18889~92%
    4:A無氧耐力區188~19992~97.5%
    5:I最大耗氧區199~20597.5~100%
    最大心率為205 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 103.79 km MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 834.9 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Wood, 林士程 和其他 4 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 124~ 162


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'52"00:04'52"
    204'47"00:09'39"
    305'57"00:15'36"
    405'11"00:20'47"
    504'49"00:25'36"
    605'19"00:30'55"
    705'03"00:35'58"
    805'41"00:41'39"
    905'12"00:46'51"
    1005'37"00:52'28"
    1105'30"00:57'58"
    1205'32"01:03'30"
    1305'11"01:08'41"
    1405'24"01:14'05"
    1506'06"01:20'11"
    1605'25"01:25'36"
    1706'08"01:31'44"
    1805'35"01:37'19"
    1905'48"01:43'07"
    2005'29"01:48'36"
    2105'46"01:54'22"
    2205'18"01:59'40"
    2306'25"02:06'05"
    2405'28"02:11'33"
    2506'48"02:18'21"
    2605'39"02:24'00"
    2706'04"02:30'04"
    2805'52"02:35'56"
    2906'52"02:42'48"
    3005'48"02:48'36"
    30.405'22"02:50'32"

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