H.P. Tshua 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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22.8 km | 01:02:01 | 22.0 km/h

日期: 2022-10-08 06:52 - 地點: 新營火車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 78 - 卡路里: 526 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

搭兩鐵班次到新營,再從新營到嘉義布袋高跟鞋教堂會場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.37 km

捷安特 ALIGHT 3

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-0.2 %
2	19.7	-0.3 %
3	23.5	0.0 %
4	24.7	-0.3 %
5	22.0	-0.2 %
6	20.7	-0.2 %
7	19.7	-0.1 %
8	24.3	2.0 %
9	23.7	-0.2 %
10	23.1	-1.0 %
11	21.4	-0.4 %
12	22.6	-0.4 %
13	23.1	-0.3 %
14	22.8	-0.1 %
15	23.2	-0.3 %
16	22.0	-0.1 %
17	22.1	-0.5 %
18	22.9	-0.1 %
19	22.0	-0.4 %
20	22.5	-0.2 %
21	19.4	1.0 %
22	17.3	-0.6 %
22.8	16.7	1.0 %

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