COLIN CHEN 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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4.1 km | 00:23:21 | 05:38/km

日期: 2015-10-09 18:38 - 總爬升: 163 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 05'47" / 07'44" / 04'38" / 04'09" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'53"

(22'53")

05'31"

4136 / 4136

下班上山，跑到一半下小雨，趕快下山，結束訓練草草收工~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.39 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

江大俠~Arsene~, BZ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'44"	00:13'31"
3	04'38"	00:18'09"
4	04'09"	00:22'18"
4.1	04'16"	00:22'53"

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