JusTing 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:19:48 | 07:57/km

日期: 2022-10-09 06:50 - 平均心率: 153 - 卡路里: 645 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 07'21" / 07'23" / 09'18" / 07'46" / 07'56" / 08'35" / 07'13" / 08'32" / 07'20" / 06'55" / 64'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.65 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7941.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'23"	00:14'44"
3	09'18"	00:24'02"
4	07'46"	00:31'48"
5	07'56"	00:39'44"
6	08'35"	00:48'19"
7	07'13"	00:55'32"
8	08'32"	01:04'04"
9	07'20"	01:11'24"
10	06'55"	01:18'19"
10.0	63'39"	01:19'48"

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