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張明祥
苗栗
ID 237703
132 位追隨者
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張明祥
恭喜完成了第 20 馬
全馬
|
05:45:54
|
08:11/km
|
第20馬
2022 蘆洲觀音山馬拉松
官方成績
日期
2022-10-09
成績
05:45:54
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:11/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'00")
00:30'00"
01:01'51"
10 km
(01:01'51")
00:31'51" (+01'51")
15 km
(01:43'36")
00:41'45" (+11'45")
01:21'11" (+19'20")
20 km
(02:23'02")
00:39'26" (+09'26")
25 km
(03:02'14")
00:39'12" (+09'12")
01:37'17" (+35'26")
30 km
(04:00'19")
00:58'05" (+28'05")
35 km
(04:41'19")
00:41'00" (+11'00")
01:24'50" (+22'59")
40 km
(05:25'09")
00:43'50" (+13'50")
Finish
(05:45:54)
日期:
2022-10-09 06:00
-
總爬升:
892 m
-
平均心率:
131
-
卡路里:
2653 Cal
-
平均步頻:
146
-
溫度:
23°C
-
濕度:
91%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'32"
(06'32")
06'32" (+02'47")
1000 / 1000
2
05'43"
(12'16")
05'43" (+01'58")
1000 / 2000
3
05'54"
(18'10")
05'54" (+02'09")
1000 / 3000
4
05'41"
(23'51")
05'41" (+01'56")
1000 / 4000
5
06'08"
(29'59")
06'08" (+02'23")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
00'00"
(30'00")
03'45"
3 / 5003
7
05'48"
(35'48")
05'48" (+02'03")
1000 / 6003
8
05'30"
(41'19")
05'30" (+01'45")
1000 / 7003
9
06'05"
(47'25")
06'05" (+02'20")
1000 / 8003
10
06'14"
(53'39")
06'14" (+02'29")
1000 / 9003
11
08'10"
(01:01'50")
08'10" (+04'25")
1000 / 10003
12
10'05"
(01:11'55")
10'05" (+06'20")
1000 / 11003
13
06'12"
(01:18'07")
06'12" (+02'27")
1000 / 12003
14
05'11"
(01:23'19")
05'11" (+01'26")
1000 / 13003
15
08'10"
(01:31'30")
08'10" (+04'25")
1000 / 14003
16
12'04"
(01:43'34")
12'04" (+08'19")
1000 / 15003
17
12'03"
(01:55'38")
12'03" (+08'18")
1000 / 16003
18
09'54"
(02:05'33")
09'54" (+06'09")
1000 / 17003
19
06'11"
(02:11'44")
06'11" (+02'26")
1000 / 18003
20
06'32"
(02:18'17")
06'32" (+02'47")
1000 / 19003
21
04'44"
(02:23'01")
04'44" (+00'59")
1000 / 20003
22
05'05"
(02:28'07")
05'05" (+01'20")
1000 / 21003
23
11'26"
(02:39'33")
11'26" (+07'41")
1000 / 22003
24
06'55"
(02:46'28")
06'55" (+03'10")
1000 / 23003
25
09'17"
(02:55'45")
09'17" (+05'32")
1000 / 24003
26
06'27"
(03:02'13")
06'27" (+02'42")
1000 / 25003
27
07'43"
(03:09'56")
07'43" (+03'58")
1000 / 26003
28
13'42"
(03:23'39")
13'42" (+09'57")
1000 / 27003
29
10'56"
(03:34'35")
10'56" (+07'11")
1000 / 28003
30
14'02"
(03:48'38")
14'02" (+10'17")
1000 / 29003
31
11'42"
(04:00'20")
11'42" (+07'57")
1000 / 30003
32
06'00"
(04:06'21")
06'00" (+02'15")
1000 / 31003
33
05'50"
(04:12'12")
05'50" (+02'05")
1000 / 32003
34
09'19"
(04:21'32")
09'19" (+05'34")
1000 / 33003
35
12'49"
(04:34'21")
12'49" (+09'04")
1000 / 34003
36
06'57"
(04:41'19")
06'57" (+03'12")
1000 / 35003
37
06'35"
(04:47'55")
06'35" (+02'50")
1000 / 36003
38
10'49"
(04:58'44")
10'49" (+07'04")
1000 / 37003
39
08'20"
(05:07'04")
08'20" (+04'35")
1000 / 38003
40
09'09"
(05:16'14")
09'09" (+05'24")
1000 / 39003
41
08'54"
(05:25'09")
08'54" (+05'09")
1000 / 40003
42
10'57"
(05:36'06")
10'57" (+07'12")
1000 / 41003
43
09'20"
(05:45'26")
09'20" (+05'35")
1000 / 42003
44
00'28"
(05:45'54")
05'39" (+01'54")
83 / 42086
賽前宣言:
參加
賽後評分:
很硬的坡
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
147.18 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
林宗興
,
吳東明
和其他
4
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·
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目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'32"
00:06'32"
2
05'44"
00:12'16"
3
05'55"
00:18'11"
4
05'41"
00:23'52"
5
06'08"
00:30'00"
6
05'50"
00:35'50"
7
05'31"
00:41'21"
8
06'05"
00:47'26"
9
06'15"
00:53'41"
10
08'10"
01:01'51"
11
10'04"
01:11'55"
12
06'14"
01:18'09"
13
05'10"
01:23'19"
14
08'12"
01:31'31"
15
12'05"
01:43'36"
16
12'02"
01:55'38"
17
09'56"
02:05'34"
18
06'11"
02:11'45"
19
06'33"
02:18'18"
20
04'44"
02:23'02"
21
05'05"
02:28'07"
22
22'31"
02:50'38"
23
00'06"
02:50'44"
24
05'02"
02:55'46"
25
06'28"
03:02'14"
26
07'44"
03:09'58"
27
13'41"
03:23'39"
28
10'58"
03:34'37"
29
14'01"
03:48'38"
30
11'41"
04:00'19"
31
06'04"
04:06'23"
32
05'50"
04:12'13"
33
09'19"
04:21'32"
34
12'50"
04:34'22"
35
06'57"
04:41'19"
36
06'26"
04:47'45"
37
11'00"
04:58'45"
38
08'20"
05:07'05"
39
09'09"
05:16'14"
40
08'55"
05:25'09"
41
10'58"
05:36'07"
42
09'19"
05:45'26"
42.1
05'46"
05:45'56"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.8 km
|
00:11:49
|
06:31/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:41
|
05:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:26:46
|
07:19/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:28:51
|
06:37/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:30:00
|
14.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:41
|
05:55/km
林淦鈿（淦哥）
給
2024年富士山國際馬拉松
的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
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恭喜完成了第 20 馬
全馬 | 05:45:54 | 08:11/km | 第20馬
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