16.3 km | 01:58:27 | 07:15/km日期: 2015-10-11 15:14 - 總爬升: 475 m - 地點: 大棟山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 08'24" / 07'19" / 07'02" / 07'15" / 06'42" / 06'30" / 06'29" / 06'36" / 07'32" / 08'17" / 08'02" / 08'51" / 06'44" / 07'44" / 06'44" / 06'27" / 06'03" /
這是第二次跑大棟山~~上次是幾個月前了
那一次走很大
這次雖是龜速但如履平地
感覺克服心理障礙了...
是因為天氣冷的關係吧?!
但無論如何~~就是進步了~~YA
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 183.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'24" | 00:08'24" |
| 2 | 07'19" | 00:15'43" |
| 3 | 07'02" | 00:22'45" |
| 4 | 07'15" | 00:30'00" |
| 5 | 06'42" | 00:36'42" |
| 6 | 06'30" | 00:43'12" |
| 7 | 06'29" | 00:49'41" |
| 8 | 06'36" | 00:56'17" |
| 9 | 07'32" | 01:03'49" |
| 10 | 08'17" | 01:12'06" |
| 11 | 08'02" | 01:20'08" |
| 12 | 08'51" | 01:28'59" |
| 13 | 06'44" | 01:35'43" |
| 14 | 07'44" | 01:43'27" |
| 15 | 06'44" | 01:50'11" |
| 16 | 06'27" | 01:56'38" |
| 16.3 | 06'02" | 01:58'27" |
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