戴文琳 2022/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

戴文琳高雄
ID 309814

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3.1 km | 00:22:54 | 07:21/km

日期: 2022-10-17 18:29 - 平均心率: 125 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 07'29" / 07'01" / 07'44" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'29")

07'00"

1000 / 2000

3

07'44"

(22'13")

07'44" (+00'44")

1000 / 3000

4

00'41"

(22'54")

06'29"

105 / 3105

基礎訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.23 km

SKECHERS Arch Fit 累積 : 1045.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

我, ken_yu chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'01"	00:14'30"
3	07'44"	00:22'14"
3.1	06'27"	00:22'55"

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