霖爸智邦路跑 2022/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

12.1 km | 01:20:02 | 06:36/km

日期: 2022-10-21 04:51 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 07'47" / 12'52" / 07'18" / 06'34" / 06'12" / 08'00" / 11'01" / 06'06" / 06'53" / 11'04" / 06'05" / 36'59" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'33")

06'45" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'27"

(21'01")

06'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'35")

06'34" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'11"

(33'47")

06'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#老街溪團練
還是痛，明天準備再去打一針😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 551.54 km

Nike 小飛馬37 巴西限定版累積 : 410.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 廖述通和其他 31 人說推

·

陳皇儒宗霖哥保重啊！

2022-10-21 09:02 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑謝謝皇儒🙏

2022-10-21 09:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	12'52"	00:20'39"
3	07'18"	00:27'57"
4	06'34"	00:34'31"
5	06'12"	00:40'43"
6	08'00"	00:48'43"
7	11'01"	00:59'44"
8	06'06"	01:05'50"
9	06'53"	01:12'43"
10	11'04"	01:23'47"
11	06'05"	01:29'52"
12	36'59"	02:06'51"
12.1	07'23"	02:07'46"

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