我跑故我威 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

9.0 km | 00:49:25 | 05:29/km

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	00:49:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2022-10-29 06:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'01"

(10'00")

05'01" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'10")

05'09" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'28"

(20'38")

05'28" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'50")

05'12" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

每年都來跑一下，支持在地

賽前宣言: 練跑

賽後評分: 總是不會失望的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.88 km

Mizuno wave rider 25w 累積 : 1613.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

我跑故我威, 曾釆薇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'01"	00:10'02"
3	05'09"	00:15'11"
4	05'28"	00:20'39"
5	05'13"	00:25'52"
6	05'09"	00:31'01"
7	05'25"	00:36'26"
8	05'39"	00:42'05"
9	05'05"	00:47'10"
9.5	04'55"	00:49'27"

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