Demi 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Demi 基隆
ID 281180

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10.0 km | 01:06:59 | 06:41/km

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:06:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

日期: 2022-10-29 06:30 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'09")

05'57" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'04")

05'55"

1000 / 3000

4

06'15"

(24'20")

06'15" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'40"

(31'00")

06'40" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.20 km

Brooks Glycerin 18 黑累積 : 631.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

IRIS 和 Kevin Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'57"	00:12'09"
3	05'56"	00:18'05"
4	06'15"	00:24'20"
5	06'40"	00:31'00"
6	06'44"	00:37'44"
7	06'39"	00:44'23"
8	06'32"	00:50'55"
9	06'25"	00:57'20"
10	06'23"	01:03'43"
10.5	06'08"	01:07'00"

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