王哲修 2022/10/30 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

5 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王哲修

半馬 | 02:05:39 | 05:57/km | 第48半馬

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:05:39
總名次	78 / 375
分組名次	30 / 108
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+07'35")

01:04'58" (+12'46")

10 km

(01:04'58")

00:32'29" (+07'35")

15 km

(01:32'16")

00:27'18" (+02'24")

00:52'12"

20 km

(01:57'10")

00:24'54"

Finish

(02:05:39)

日期: 2022-10-30 07:00 - 總爬升: 774 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1252 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'27")

1000 / 1000

05'58"

(13'09")

05'58" (+01'15")

1000 / 2000

06'01"

(19'10")

06'01" (+01'18")

1000 / 3000

06'45"

(25'56")

06'45" (+02'02")

1000 / 4000

06'22"

(32'19")

06'22" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

台南

王哲修

留言

賽後評分: 練不夠，累累呀！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.82 km

Nike Zoomx VaporFly Next% 賽車橘累積 : 179.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'58"	00:13'19"
3	06'02"	00:19'21"
4	06'45"	00:26'06"
5	06'23"	00:32'29"
6	06'54"	00:39'23"
7	06'41"	00:46'04"
8	07'20"	00:53'24"
9	06'24"	00:59'48"
10	05'10"	01:04'58"
11	05'07"	01:10'05"
12	07'20"	01:17'25"
13	05'15"	01:22'40"
14	04'44"	01:27'24"
15	04'52"	01:32'16"
16	04'50"	01:37'06"
17	04'54"	01:42'00"
18	05'19"	01:47'19"
19	05'09"	01:52'28"
20	04'42"	01:57'10"
21	05'08"	02:02'18"
21.7	05'21"	02:05'58"