陸劍虹 2022/10/30 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

151 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陸劍虹

半馬 | 01:55:44 | 05:29/km | 第45半馬

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+10'17")

01:02'41" (+15'38")

10 km

(01:02'41")

00:30'19" (+08'14")

15 km

(01:27'39")

00:24'58" (+02'53")

00:47'03"

20 km

(01:49'44")

00:22'05"

Finish

(01:55:44)

日期: 2022-10-30 07:00 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+03'45")

1000 / 1000

05'49"

(13'46")

05'49" (+01'37")

1000 / 2000

05'49"

(19'35")

05'49" (+01'37")

1000 / 3000

06'43"

(26'18")

06'43" (+02'31")

1000 / 4000

06'03"

(32'22")

06'03" (+01'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

留言

嘉義

陸劍虹

留言

嘉義

陸劍虹

留言

嘉義

陸劍虹

留言

高手多，我瞬間變弱了，重點終點下坡衝太快，沒力了直接撲街，順勢翻一圈，變成翻滾吧！男孩。不是，是翻滾吧！大叔。

賽後評分: 免費賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王則然, Coffee 和其他 28 人說推

留言

觀看另 14 則留言

潘索隆哇！噴太快來不及煞車😱順利完賽👍

2022-10-31 21:46 ·

1 個人推

王裕政把握不好重心一下沒控制好
就會重重摔倒跌個鼻青臉腫
下坡的危險維持重心的穩定

2022-11-01 19:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'49"	00:13'46"
3	05'49"	00:19'35"
4	06'43"	00:26'18"
5	06'04"	00:32'22"
6	06'39"	00:39'01"
7	06'05"	00:45'06"
8	06'58"	00:52'04"
9	08'04"	01:00'08"
10	02'33"	01:02'41"
11	05'03"	01:07'44"
12	08'30"	01:16'14"
13	02'34"	01:18'48"
14	04'22"	01:23'10"
15	04'29"	01:27'39"
16	04'26"	01:32'05"
17	04'32"	01:36'37"
18	04'31"	01:41'08"
19	04'13"	01:45'21"
20	04'23"	01:49'44"
21	04'23"	01:54'07"
21.4	04'07"	01:55'44"