Baker31 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Baker31 新北市
ID 5547

跑鞋 (4)

SAUCONY Axon 3
已使用了 1 年 10 個月
共跑了 240.7 km
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母子鱷魚 3代
已使用了 2 年 1 個月 10 天
共跑了 851.8 km
我要評分

Brooks Caldera 3
已使用了 2 年 8 個月 23 天
共跑了 142.2 km
我要評分

asics TARTHEREDGE
已使用了 4 年 6 個月 17 天
共跑了 338.3 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:54:54

半馬 : 02:00:59

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15140.7 km |

2793.6 km
2024 年 :

288.4 km |

112.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	18.4	0.0
Oct	85.6	0.0
Sep	68.8	88.0
Aug	0.0	24.0
Jul	0.0	0.0

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里程碑 (112)

2022/08/23 恭喜 Baker31 獲得 3500 推
2020/06/03 恭喜 Baker31 獲得 3000 推
2019/12/07 賀！Baker31 破PB - 全馬 | 03:54:54
2019/06/27 恭喜 Baker31 獲得 2500 推
2018/12/16 賀！Baker31 破PB - 全馬 | 04:02:04
2018/09/16 賀！Baker31 破PB - 半馬 | 02:00:59
2018/04/22 恭喜 Baker31 獲得 2000 推

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12.2 km | 03:21:06 | 16:31/km

日期: 2022-11-05 12:15 - 總爬升: 1192 m - 地點: 水社大山 - 平均心率: 157 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 12'59" / 16'40" / 15'33" / 13'49" / 23'58" / 25'10" / 24'06" / 12'32" / 20'52" / 14'27" / 10'23" / 09'24" / 07'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.62 km

Brooks Caldera 3 累積 : 142.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	16'40"	00:29'39"
3	15'33"	00:45'12"
4	13'49"	00:59'01"
5	23'58"	01:22'59"
6	25'10"	01:48'09"
7	24'06"	02:12'15"
8	12'32"	02:24'47"
9	20'52"	02:45'39"
10	14'27"	03:00'06"
11	10'23"	03:10'29"
12	09'24"	03:19'53"
12.2	07'22"	03:21'06"

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