路跑在雲端(阿Paul) 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

11.7 km | 02:02:33 | 10:28/km

日期: 2015-10-13 21:27 - 地點: 芝加哥密西根湖畔 - 天氣: COOL - 平均心率: 106 - 卡路里: 717 Cal

Pace: 08'17" / 10'48" / 08'11" / 08'16" / 09'02" / 08'01" / 18'24" / 10'44" / 08'14" / 15'15" / 09'20" / 11'19" /

台北市

路跑在雲端(阿Paul)

優美的風景，令人忘記跑步時的疲倦~

伊林, 雪莉和其他 2 人說推

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路跑在雲端(阿Paul)

芝加哥美麗的天際線~

伊林, 雪莉和其他 2 人說推

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路跑在雲端(阿Paul)

沿途的遊艇碼頭~

伊林, 雪莉和其他 2 人說推

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路跑在雲端(阿Paul)

令人流連忘返的跑步好去處~

伊林, 雪莉和其他 2 人說推

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能在美麗的五大湖之一(密西根湖)跑步，真是人生最最幸福的事啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.07 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Michael, 雅雪和其他 24 人說推

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觀看另 8 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 謝謝伊林，人生幸福的事，隨時就在您身邊，把握當下，一起加油!!!
謝謝雅雪；您也很棒啊，只要處處留意，秉持好奇心，都會有驚喜啊!!!

2015-11-02 10:09 ·

1 個人推

Michael 幸福路跑，讚喔！

2015-11-02 13:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	10'48"	00:19'05"
3	08'11"	00:27'16"
4	08'16"	00:35'32"
5	09'02"	00:44'34"
6	08'01"	00:52'35"
7	18'24"	01:10'59"
8	10'44"	01:21'43"
9	08'14"	01:29'57"
10	15'15"	01:45'12"
11	09'20"	01:54'32"
11.7	11'19"	02:02'33"

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