羅文芳 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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3.3 km | 00:21:50 | 06:36/km

日期: 2022-11-12 17:20 - 平均心率: 145 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 07'04" / 06'07" / 06'35" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'20")

06'07"

1000 / 2000

3

06'34"

(19'55")

06'34" (+00'27")

1000 / 3000

4

01'55"

(21'50")

06'24" (+00'17")

300 / 3300

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 622.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

德強, Mike 和其他 5 人說推

·

張清榮晚安，快樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-12 22:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'07"	00:13'11"
3	06'35"	00:19'46"
3.3	06'22"	00:21'41"

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