游弘偉 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

游弘偉宜蘭
ID 350753

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5.3 km | 02:20:09 | 26:20/km

日期: 2022-11-13 05:59 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 15'46" / 17'32" / 28'29" / 35'21" / 26'15" / 52'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.28 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'46"	00:15'46"
2	17'32"	00:33'18"
3	28'29"	01:01'47"
4	35'21"	01:37'08"
5	26'15"	02:03'23"
5.3	52'04"	02:20'09"

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